uda i

Szkoda go. Pamiętam jego ogromne tricepsy i uda. To był widok. Ale że stoczył się do takiego poziomu żeby walić herę to nie wiedziałem. Ale skoro ćpał widocznie miał już dość tego świata.

Waga w kg / Wzrost / Wiek / Obwód pasa w cm / Obwód bicepsu / Obwód uda Staż treningowy. Ilość treningów siłowych w tygodniu i ich intensywność. Potem zobaczymy czy coś jeszcze będzie potrzebne.

no i tu sie pojawia problem nie mam pojecia jak to rozpisac ale bede probowal jak mi sie uda to wstawie

Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Flashtune PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:- OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- [...]

Pupa i uda, nie zwracałem uwagmi :D

[...] już ona nie ważna. nareszcie mam green card , teras mogę legalnie starać się o paszport czyli tamtejsze obywatelstwo Bez egzaminu itp :) tyle mojej wiedzy aa jeszcze jedno wiem ze chyba przeciętny obywatel nie mający nikogo nie ma szans wylecieć.. wiem ze na obywatelswto czeka sie 5lat mi uda sie to zancznie łatwiej .. Pozdrawiam.:)!

Do przychodni po skierowanie na RTG uda a oceni to pewnie radiolog. Można też iść prywatnie. Oceni on raczej to czy urośniesz a nie ile. Wg. mnie sami urośliby te 1-3cm a przypisali to tej kuracji i stąd ten cały temat. Jakiś mod powinien postawić notkę na końcu o "działaniu kuracji". Jednak RTG to duża dawka promieni. Nie nastawiałbym się na [...]

panowie panowie..:D ja byłem jako piewrszy chetny na puchy :) tylko jakosnie moge siestyknąc z misOO na gg :) moze dzis sie uda uzgodnic co i jak

Podlewać bd podlewać to ci się nie uda w 100% czystej złapać. Ja wychodzę z założenia że lepiej mniejsza i bez. Ale nie przejmuj się tak. Takie delikatne podlanie to zrobisz miecha redukcji i elegacko - ja ostanio musiałem 4 tyg 6kg - 9,5cm w pasie. I już masuje dalej. Bo tak to zamartwisz się na śmierć :-) 6kg w tydzień? 45kg w zeszłym roku?

Sie ma 2 lata temu też cwiczyłem przez miesiąc i z czasu 4:00 uzyskałem 3:15, aiec teraz mam nadzieję ze uda mi sie zejsc jeszcze niżej. Njwiększy mój problem w bieganiu to jest ze chyba źle oddycham bo boli mnie w klatce piersiowej tak jakoś piecze. Bo czuję ze w nogach to jeszcze mam siłę, ale ten ból nie daje mi biegać. Może mi ktoś powie jak [...]

[...] braki w odzywianiu to zakup gainera-w celu podbicia kalori itp.-tu wybór ogromny, moze byc np. monster mass-zalezy ile masz kasy pozatym przydały by sie witaminy(special two z NOW'a) i jak potrzebujesz to białko a pozatym na kryzysowe sytuajce wystarczy nie byc leszczem sport kształtuje charakter troche wiec moze jeszcze ci sie uda zminić heh

[...] prawda ale istnieje cos takiego jak punkty witalne a odpornych na np. uderzenie w krocze, albo gardło niema. Inną sprawą jest uderzyc kogos w to miejscu, ale jeżeli sie to uda, nie ma bata na takie uderzenie. Poza tym sam trenujesz Aikido jak sie domyślam to wiesz ze dźwignie to świetna sprawa. Siły nie trzeba miec, wystarczy odpowiednie [...]

Przysiady ze sztangą są najszybszą drogą do poprawienia umięśnienia ud. Jak nie chcesz przesadzić, to określ sobie maksymalny obwód uda, jaki chcesz osiągnąć i mierz się od czasu do czasu. Potem ćwicz np. jeden lekki trening w tygodniu. Inne ćwiczenia: przysiad bułgarski, RDL, klasyczny martwy ciąg, wykroki różnego rodzaju. Do tego zdrowe [...]

[...] 19 Waga : 85 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 106 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie ma takiego, oprócz biustu:( Uprawiany [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 185 -przysiad:100 sory ale nie wiem jakie mam wymiary uda klatki a co do diety to nie mam wyliczonej ale spozywam duzo bialka malo wegli i srednio zdrowego tluszczu

Jak sie uda zlapac za taka kopiaca kolanem noge to wtedy wykonanie rzutu jest jeszcze latwiejsze. Nie wiem czy ktos zrobil tobie kiedys wyniesienie ala Frank Shamrock ale jezeli doswiadczysz tej przyjemnosci to jedyna rzecza o jakiej bedziesz myslal to uciekanie dupa do tylu, obnizaniu bioder i wyrzuceniu nog w tyl(tak jak robi to CroCop) a nie o [...]

[...] źle się zmierzyłem, wyszło 12,6%. Ankieta: Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 79 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,6 Aktywność w ciągu dnia : praca średnio fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bartsson PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 cm OBWÓD BICEPSU: 41 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 61 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 cm [...]

"Bójki uliczne - wyciskanie sztangi leżąc wszystkie ćwiczenia na najszerszy grzbietu (uderzenia rękoma), ćwiczenia na czworogłowy i dwugłowy uda, brzuch (kopanie leżacego), przysiady ze sztangą, długie i ciężkie serie (uciekanie z miejsca bójki). " O proszę - mamy speca w dziale